陈策回家吃完饭做完作业后就用热水按摩自己双腿。这可是老师说的排酸方法，他可是说了只要这样做，那么明天不会酸痛的。
做完这一切后陈策慢慢入睡了。
第二，陈策准时醒来，他醒来的第一件事就是摸了摸自己大腿，他发现自己的大腿竟然不酸痛了。
“啊，这次真的不酸痛了啊。”陈策惊喜道，老师的方法真的有用啊。看来，老师还是很厉害的。那么难道刘杰文的训练方法是对的，他可是说过他的方法得到老师承认的啊。
好吧，如果琦田听到他的话，估计会吐血，运动后排酸那可是常识啊。
陈策很快的吃了早餐，然后来车棚，把小六推了出来，骑着小六回学校了。
当他回到学校时，他没有看到那个火红色的山地车。
这次，陈策也不着急找到他了，以自己现在实力就算被自己找到他，自己也追不上他的，既然这样，那么还是让我训练过后再和你比比吧，陈策想到。
上课，下课，上课下课，很快一天的课就上完了，最后又来到了小组集合时间。
陈策三人准时来到操场，操场上已经站满了同学。这时老师看到同学们都来齐后，他站在高处说道，“好了，同学们现在开始今天的小组课吧。”
“嗯，经过昨天的训练，我想同学们都知道了自己的极限了，既然你们知道了自己极限的话，那么就必须开始针对训练了，唯有针对训练，你们才有提升空间。但所以针对训练前，你们都必须有足够的体能去完成那些训练。”
“所以，从今天开始，你们会进行为期两个星期的耐力训练，当然，如果你们中间有对自己体能充满信心的同学，那么你们也可以直接进入针对训练。”
陈策立即懂了老师的话，对啊，老师说的对，自己想要进步必须先把体能训练好，如果昨天自己有体能，那么自己应该能拿到个好名次的。
但，体能怎么训练呢？陈策看着老师，静等他的方法。
琦田老师的方法却极其简单而且粗暴。
“从今天开始，你们必须骑够三十公里才能放学，谁骑不了，那么可以退出小组了。”
“啊，难道这就是体能训练。”陈策叫道。
“嗯，够简单吧，”刘杰文笑道，“骑车训练可是件很简单的事，努力骑就行了。”
“难道这就能提升自己体能吗，太简单了吧。”陈策怀疑道，他不敢相信提升体能的方法竟然那么简单。
刘杰文叹气道，“我说陈策，你是不是把骑车想的太复杂了，骑车就像长跑，你一开始可能跑不到两公里，但只要每天努力跑，第一天跑一公里，然后每天增加，我想你最后还是能跑到两公里的吧。”
陈策点点头，刘杰文说的没错，骑车就是跑步，跑多了，自己也能跑很远的。
“那么从今天开始，我每天要骑三十公里以上，尽力的把自己体能练好。”
“哈哈，好，我也每天骑三十公里，来开始吧。”
陈策推着单车到单车道上，开始围绕学校转圈了。
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