时间一晃，距离杨帆醒来已经过了一个月了，这一个月他除了养伤，以及和甄志丙聊天交流熟悉外界环境外，就是在研究铁布衫这本‘有名’的大路货武学。
宋书不比秦时期的古篆或者更古老的甲骨文，作为新时代的三好青年，杨帆表示他还是认字的，就是用毛笔书写就难为他了。
而且他竟然能看懂这本炼体武学，铁布衫没有什么气沉丹田，气脉天冲之类的复杂武学用语，看起来异常简洁明了。
铁布衫之练法在于用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂曲伸练习。夜间宜以坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬物体接触磨练，久了筋骨将渐渐坚实。之后将铁杆插入沙地中，于其上练习种种功夫，但要下杆时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中，行之三年，再除掉缠绕身上的软布，以木锤捶击，同时运气拟神敛力。如此再过三年，上身就会绵软如棉，铁布衫就初步练成了。
铁布衫共分五层，都是辅以各种招式，药液等，逐步强化身体，五层圆满身体能有六百斤拳力。
“这铁布衫确实不愧是大路货秘籍，这不就是不断强化身体吗，而且修炼速度还慢，除非用药液加速修炼了”杨帆对手上的这本秘籍有些失望，但是也没办法，毕竟其他的高级武学他现在也得不到，只能先练铁布衫了。
只见杨帆在院中闭目养神，两脚平行分开站立，约与肩同宽，含胸拔背，膝微曲，沉肩坠肘，虚腋松腕，虚灵顶劲，两目平视，随即轻闲，口齿微合，十指张开，微曲，手心放松，形如莲花，掌心向内，垂于体侧。
“哈……”杨帆猛的睁开双眼，左脚向前，右腿微曲，右手一拳笔直向前，左手护于胸前，右拳打完，左手自下而上掏去……
杨帆就在小院里演练了起来，这一修炼就是半个时辰过去了，他才停止动作。
“好呀好呀，师兄练的真好。”旁边一阵掌声传来，萌萌的声音随之响起。
“小丙，你今天怎么这么早就来了。”
“师兄，师傅说从今天开始你要去做早课了，我是来叫你的”
“啊，就要开始早课了啊”杨帆小脸一垮，这受伤还没享受几天又得开始早课了。
“小丙，你等我一下，我去洗漱一下，马上就来。”杨帆快步走进房间简单洗漱一下就和甄志丙一起去了重阳殿。
重阳殿通体用红色檀香木建成，内有八根粗壮的顶梁柱，空旷大殿里放着几十个蒲团，这时候的全真教人数还不算很多，满打满算也就五六十号人，因此大家都盘腿坐在大殿的蒲团上，跟着前方七位中年道人一起背诵道经。
杨帆坐在前方第二排，一边念经一边偷偷地打量他前方的七人，只见这七位道人六男一女，最中间的年龄看着最大，他左手边是杨帆师傅丘处机，右手边是唯一女道姑，其余诸人依次并排而坐。
他知道，那个最中间的道人应该就是现任全真掌教丹阳子马钰了，而那个女道姑是清净散人孙不二，其他还有长真子谭处端，广宁子郝大通，玉阳子王处一，长生子刘处玄，再加上他的师傅长春子丘处机，这就是江湖上鼎鼎大名的全真七子了。
上坛齐举步虚声，祝国迎祥竭寸诚。
当日陈情金阙内，今朝香霭玉炉焚。
皇图巩固山河壮，帝道遐昌日月明。
万民瞻仰尧舜日，岁稔丰登乐太平。
真心清静道为宗，譬彼中天宝月同。
净扫迷云无点翳，一轮光满太虚空。
上药身中神炁精，人人具足匪亏盈。
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