而这里就要谈到我在练习中学习到了“观”“知”和“在”的观念了，练习中老师总是说到这三个，到最后说连这三个也无所谓了，他指的是开始用这三个观念修行，到最后便连这三个观念也抛开。
而我还只在第一步打转，我现在还做不到看到任何现象，只是观而已。我想深究一下何谓观？何谓看见？今天也有一些发现。
我今天早上做闭气练习的体会，是我发现当我专注而放松的时候，我就能平静很多，我可以闭气的时间更长，但是一旦我有其他念头，比如忧虑，我能做得更长吗？或者担心，是不是时间快到了？或者害怕，现在的感受让我不舒服；或者评判，我能比上次多一些么？我就做不了更长的时间，我会停下来但我知道其实我知道我可以做得更久的。这个过程让我更加有意识，原来平时我的脑袋里就充斥着诸多的不必要的担忧，恐惧、害怕、评判，让我的人生耗费了好多。如果想修正，那就是接纳它们的存在，看着它们来，看着它们去，不去干涉。这也是课程中老师告诉我们去做的。
这里，我还想让自己更加清晰一些，因为这些观念也是我老早就知道的，但是并没有做到，所以让我说得再清楚些：这些担忧、担心、害怕、评判等等，可以来。也许我过往知道了它们不好，就是不想它们来吧，所以在它们之上又加了一层恐惧和担心，这样就更加复杂了，也许是这样的。
而过去我的状况是它们来了之后我就陷入了，我就抓住那些觉察、情绪或者念头，进行了进一步的联想，一圈一圈地扩大，一个点带动一个面，一个体，一个不知道什么形状的混混沌沌的一团，从而让它们扩大了影响范围，增加了它们停留的时间。
我目前清楚我要做的就是：如果它们来，只是看到，只是看到，只是看到而已，不陷入，不扩展，不演绎，不编故事，然后就看着它，最多是欢迎的姿态，或许没有任何态度，就随它们来随它们去。
#上个月我把修行想要做的事情归纳如下：（摘自2024年2月27日快乐起来！）
觉知身体、感受、念头---允许它们的存在，仅仅看着它们
行动---做动作的时候，专注在当下
提醒自己要快乐！
#现在，我在目前的基础上再修正：
我要做的，只有一件事，就是目前这个瞬间的事。
我的态度，就是放松而专注。
对于任何来到我身边的人事物，我也只有一个态度：就是看着它们来去，不干涉。
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