“真是阳光明媚的一天，很高兴和大家见面，这里是华南人民广播电台教育频道，我是你们的朋友金同，为迎接是全新美好的一天让我们开始锻炼吧，首先……”
早早的余克和大钳蟹到海边带着收音机开始了一天锻炼。
……
“给把这两个能量方块吃了。”
“哈～。”累死个蟹了。
大钳蟹趴在地上气喘吁吁，明明是水属性宝可梦，嘴里却吐着白气，嘴角泛白的白沫，证明他的体力已经到了极限。
“别愣着，训练还没开始呢，热身操只是为了让你的动作更加流畅，防止训练拉伤，偶蟹，你昨天的豪言壮志去哪里了？怎么虚的像绿毛虫一样?”余克把大钳蟹抱起，放到旁边的海水里面涮了涮，看着大钳蟹在海水中又活了过来，莫名感觉到好笑。
大钳蟹有气无力地挥了挥钳子，螃蟹的脸上居然能呈现出无奈的表情，自己的训练家可真懒，连叫个全名都不愿意，还有那有让蟹作人类的热身操的，还要纠正自己的动作。
余克囫囵吞枣似的吃下了自己从家里带的的面包，“热身操已经做完了，先跑五千米再说，大钳蟹训练计划第一天启动。”
“嚓。”
大钳蟹有气无力的跟了上来，像椰子蟹一样朝前行走对大钳蟹来说，可是一个挑战。
“跑步最重要的是保持节奏，注意自己的呼吸频率，在对称过程中保持自己的频率很重要，别被别人，牵着鼻子走。”徐克正在把自己的知识不断的灌注给大钳蟹，至于记住多少，等到结束后再重新教学吧。
“跟着我，大钳蟹。”余克很累，但是在自己新收服的宝可梦面前，自然不能丢了面子，强忍着身体上的酸痛，控制着自己的呼吸尽可能的小声，反倒是后面的大钳蟹一直哼哧哼哧的追着。
噗的一声，大钳蟹的六只脚，再也支撑不起他的身体，这声音引得余克我暂且停下跑步，这只新生的宝可梦双眼冒着圈圈倒在地上，不省人事。
“宝可梦的体力有那么弱吗？”这只大钳蟹很明显让余克有些意外。
不过余克还是回头抱起大钳蟹，“哈～，哈～，这跑了有几千米了，不过既然已经停下来了，就不能再跑了。”这句话不知道说给谁听。
“看吧大钳蟹，这就是我们的训练基地。”余克自豪的和大钳蟹说道。
作为一个新手基地来说确实可以称得上是豪华，基地围着石壁而建，用石子围起来的场地早就用石头夯实，踩在上面才有一种心安的感觉，不像沙子一样，松松软软的，场地上还有一些训练器材，还有一些捕鱼工具和渔网，不过大钳蟹不知道怎么使用。
“我也不知道，我爸妈给我准备了一只大钳蟹，所以很多器材都用不上，”余克边说边收拾起一些大钳蟹可能用不上的器材，像是弹力带，和一些擀筋棒和筋膜枪，大钳蟹可没这个东西。
“咕叽，这是什么？”大钳蟹抓起五颜六色的弹力带玩了起来，这种东西看来对新生宝可梦很有吸引力。
“别动，大钳蟹，你用不上就先放那，我等会儿整理。”余克回头和大钳蟹说道，不过他除了整理一下训练场地，还有别的事要做。
“抱歉，大钳蟹，有段时间没整理了，这样子，看会不会好一点？。”
余克一回头顿时笑得前仰后合“哈哈哈哈，大钳蟹你怎么被弹力带绑起来了？”
余克乐呵呵的地帮大钳蟹解开弹力带。“看来这弹力带还是有点必要的嘛。”
解到最后余克发现大钳蟹的一个钳子也被弹力带缠了起来，“大钳蟹有没有感觉自己像一个拳击手啊？哈哈哈哈哈。”大钳蟹一下子羞红了脸尝试用钳子撑开，但是失败了，只好用另一个钳子把弹力带扯下来甩到一边。
余克看着这个若有所思，把大钳蟹扔开的弹力带捡了回来，他又想到一些有意思的东西，“决定了，以后这个也加入到训练内容中。”
大钳蟹看着自己傻呵呵的主人。
“喂，大钳蟹，不准那种眼神看着我，你是不是想加倍训练啊！”余克面色不善的盯着大钳蟹
大钳蟹想到接下来的训练，不由得吓出一身冷汗。（别问我螃蟹为什么会流汗，这是宝可梦）
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