“练腿法，要的是多跑，只有跑的多，你的大小腿足以承受步法的改造。而跑步，如果不配合呼吸法，锻炼效果就会变得差很多。”
接下来，羽师兄脱掉外衣，让方炎用手用力搭在他的胸肺处，
随着不断换气，胸口一时轻微，一时饱胀，方炎闭上双眼，细细地感受着其中的节奏。
一轻一重，先促后缓...
一会后，方炎感觉记住了，于是开始动手感受呼吸节奏。
呼呼！
羽流青演示完，然后看着方炎的动作，一步步地去调整他的呼吸频率。
“呼，喝...”
羽流青伸出手指，时不时再方炎身上点去。
方炎只感觉一股劲力冲进四处筋脉，将气血完全活跃起来。
每到某处，方炎的脸憋得通红，他可以感受到肺部的肌肉颤抖着，无法将气体十分顺畅地送进送出。
在努力维持的过程中，汗液从他身上流出，“滴答”着打湿练功袍。
不久后，羽流青拍拍方炎肩膀，说道：
“龙雀呼吸法是一个长期的增力过程，会不断改善你的腿部，直到满足学习《游龙步》为止，短时间练习太久反而会损伤身体。”
方炎停下呼吸法，急促地喘了几口气，抱拳说道：
“多谢羽师兄。”
接着有人带着方炎去休息的地方。
方炎走到一处长椅处，有不少学员也坐着在歇息。
一碗灰黑的汤端至方炎面前，散发处浓郁的药味。
这是武馆秘制药汤——金才汤，可以固本培元、壮大气血。
“喝下去吧。”
方炎没说什么，端起来便一口口地啜饮起来。
不像是正常的中医药味，并没有很浓的苦味。
方炎心里想着，手里的汤也很快被他一饮而尽。
方炎放下碗，顿时就感觉身体里有一股暖意不断流转，本来身体各处肌肉紧张无力的，也慢慢放松下来。
好神奇！
方炎不禁感叹，这一碗汤药，可以让他快速回复体力，这样又能继续训练了。
这种东西武馆肯定不少，不然怎么能维持这些血气旺盛的武者的日常消耗。
方炎不多说，回到练功房，继续站桩、跑步。
一天下来，方炎全身酸痛，但在金才汤的滋养下，身体的回复速度在加快，至少过了今晚他估计就回复得差不多了。
这里的人每天都喝的话，也就是每天都能有极好的修行状态，难怪进展能如此快。
方炎如此想到。
可惜我没有钱了，不然的话就可以试试武馆里更好的药物。
他刚刚问过羽流青，得知这里还有其他药物，有比金才汤更好的效果，甚至还能帮忙淬炼气血，对高阶武者也起作用。
今天算是羽流青师兄先将桩法教给方炎，他好有时间练习，明天孙老会给他们介绍一下武者的具体层次。
一天过去，修行时间已经结束，天也将要黑下去了。
武馆旁的一处药铺，看店铺名字叫做和春堂，里面有个老先生正在柜台前坐着，旁边一伙计眯着眼睛，像是要睡着一般。
方炎径直走了进去，问道：“掌柜，有什么能补益气血的肉干吗？”
老先生头也不抬，嘴上念道：“有白眉鼠肉和木蜥肉，柳树蛇算是卖完了。”
这和春堂应该算是附属于武馆的，有不少异兽肉干的进项。
“看看价钱。”
老先生抬起头，瞥了一眼他的练功服，说道：“白眉鼠肉和木蜥肉一两二斤，柳树蛇一两一斤，你是武馆弟子，可以给你折一点。”
方炎有些肉疼，但为了习武，还是决定先买些白眉鼠肉试试，从衣服里摸出剩下的一些碎银子放到桌上。
这还得多谢
出来后，方炎提着个竹筐，里面装着三四斤白眉鼠肉，这种肉血气足，养殖广，算是最有性价比的了。
方炎自己习武要吃肉，同时大哥也要补补身体。
“最近二姐胃口也不是很好...”
这样想着，方炎对这筐肉就更为满意了。
走到家附近的街道上，人来人往的路上出现两个混混。
这两人看见了方炎，还有他手中的肉，脸上露出一丝贪婪，拦住方炎说道：
“方小子，不厚道啊，搞这么多肉也不跟咱哥两说一声，很嚣张呐——”
他后面那个跟班得令一般，推搡着方炎就打算好好教训他一顿。
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