人都有一种从众的心理。
这个也叫从众效应，是指当个体受到群体的影响，会怀疑并改变自己的观点、判断和行为，朝着与群体大多数人一致的方向变化。
举个例子，好比，闯红灯一样，当一个人时，很多人可能不好意思闯红灯，而当纠结一群人时候，他们就可以无视国家法律，集体闯红灯。
这其中，也有一种法不责众的心态。
所以，当秦风带着大家一起喊口号时，大家都敢吼出来，如果把一个人单独拉出来，这个人很可能就喊不出来。
刚开始4圈，大家还能跟上队伍，4圈之后，开始陆续有人掉队。
三公里跑完，秦风用了13分钟，跟着秦风一起跑完的，有十几个同学，一大半的同学都掉了队。
秦风开始在旁边给他们鼓励加油，让他们坚持不放弃，再慢也要跑完三公里。
“加油，陆静静，你不是不服输吗？一定要坚持下来，不要让我瞧不起你！”
“秦风，你敢小瞧我，我一定跑下来！”陆静静拼了，咬牙坚持。
“刘勇，你能不能快点，女生都超过你了，加油，别输给女生呀！”
“你们三个，是要走完吗，这是跑步，不是静走”
“王玉浩，你是中午没吃饭吗？能不能用点力气”
......
秦风开始了毒舌模式，对跑的慢的同学，一个个喷起来，让这些同学们羞愤难当。这一招效果非常好使，很多同学本来想放弃的，结果被秦风喷的，一个个咬紧牙坚持，都为争一口气。
高中生，正是体力精力最旺盛的时候，只要不是身体太差的，基本上都能跑下来。
秦风又让体力好的同学，在终点线等着，照顾一些体力差的，秦风赶快安排同学，搀扶着他们沿着跑道走一圈，以平复心跳。有几个女生，跑的几乎虚脱，但也咬牙坚持了下来。
这一招，也同样好使，既让体力差的得到照顾，又增进了同学情谊，培养了团队精神。
很多同学，在跑的时候，在被秦风喷的时候，心中有些气愤。但是当他们跑完后，都明白了秦风的良苦用心，再加上秦风又安排人照顾自己，心中对秦风更加佩服和感激。
秦风看着众人激昂的样子，心中暗自高兴。
二十分后，所有人都跑完了，包括女生，秦风让同学们排成四排，一起做运动后的拉伸活动。跑步后进行拉伸运动是非常重要的，它有助于放松肌肉、减少肌肉酸痛、预防受伤，并促进身体的恢复。
“现在，我们一起做下拉伸活动，有助于放松肌肉，让你们第二天不疼，首先是手臂拉伸、然后是腹部和背部拉伸，最后是腿部拉伸，大家随我一起做”
“1、2、3、4，2、2、3、4...”
同学们跟着秦风，做了大约十分钟的拉伸运动。
“现在，我们解散，开始自由活动，体力好的，可以再踢踢球、跑跑步。体力差的、感觉自己不行的，就不要勉强了，一下子运动量不能太大，不然第二天浑身疼。大家回去后，赶紧洗澡、吃饭，七点钟，我们在这里集合！”
“我再强调下纪律，想跟我一起的，就要坚持，不准迟到！还有一个月的时间，再难也要坚持下去！”
“解散！”秦风发出最后一道命令，像一个将军一样。
秦风还要继续锻炼，他每天锻炼一个小时左右。他带着几个同学，一起练习三级跳、练习蛙跳，以增进下肢力量。
晚上7点整，所有同学在操场集合，同学们三三两两的，有的站着，有的坐着，在一起聊天唠嗑。
“所有人！集合，按照今天的分组，排成三排，小组长站着排头，都点一下自己组的人，有没有到齐！”
同学们赶紧列队，大部分同学都参加过军训，对此并不陌生，一会就列队完毕。
“报告，一组到齐！”
“报告，二组到齐！”
“报告，三组到齐！”
“好，我很欣慰，所有人都到了，这是你们对我的认可，也是你们对自己的交代。”
“但是，我对你们刚才的表现却很失望，刚才你们在干什么？都在聊天、都在唠嗑，没有一个人在看书，在这个争分夺秒的时候，你们却放松对自己的要求，这是什么，这是对自己不负责任，你们不感到惭愧吗！你每多一分钟，多记住一个单词，都可能让你多考一分，这个道理不用我再多说了吧！”
“而你们呢，都在等着我吗？是不是我不来，你们就不会看书啦？三个小组长呐，你们都在干什么，你们不会召集小组同学，一起学习吗？”
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