“这是保护自己和护球的，掌心不能朝内，要稍向外翻，一旦对手来抢球，手掌可以用上力，把对方挡住或推开，掌心朝内的话，难道用手背去推吗？”
“知道了。”
接着，肖星瑜走到后面，拍了拍栾佳煊大腿后面。
栾佳煊一哆嗦，差点弹到一边。
“别动，不是你自己说的可以把你当男的吗？”
“……”
“大腿再往下沉一点。”
“屁股，往后撑。”
“……”
“是让你往后撑，不是让你翘起。”
栾佳煊脸蛋一下子红的要滴出血来，脑袋都有些宕机，根本不知道怎么个撑法。
“这是啥理解能力啊。”
肖星瑜嘀咕了一句，掌心直接抵在她臀上。
栾佳煊又差点蹦起一米高。
肖星瑜的喝止声再次响起：
“别动，用你的屁股顶我的掌心。”
这…这…这……
是不是可以理解为把臀往他手里送。
“教…教练，真…真要这样吗？”栾佳煊说话都结巴了。
“快点。”
栾佳煊只好照做，整个人都凌乱了。
肖星瑜接着说道：
“身板不要挺这么直，要微佝，就是含胸。”
这个倒是容易。
肖星瑜再解释道：
“这种姿势下，小腿与大腿形成一个夹角，大腿与腰形成一个夹角，压着膝盖和臀部绷紧，发力的时候，这两个地方就会像弹簧一样，尤其是屁股这里，决定了你的爆发力，比如对撞时，上身的冲击力，比如跳起的高度，所以，一定要往后撑。”
“含胸则可以在出手的时候，有一个扩胸的过程，同样是一个发力的过程，它可以帮助你在跳投，尤其是后仰跳投时，在空中调整出最舒适的姿势。”
“来，跳起来感受一下。”
“好。”
栾佳煊试着跳了一下。
“不对，先要小腿发力，到膝盖，到大腿，再到臀腰。”
“不对。继续。”
“不对。”
“不对。”
接连十几次，没有一次达到肖星瑜的要求。
肖星瑜忽然走到栾佳煊面前，冷不丁说道：
“钢铁都是千锤百炼出来的，你认可这道理吗？”
“嗯。”
“那就好。”
“欸？”
肖星瑜直接找来一根树枝：
“不给你上点强度，看来你学不会。听好了，哪个地方没做好，我就抽哪个地方。没意见吧。”
“……没意见。”
“换个方法，脚不要离地，做起跳动作，只小腿肌肉绷紧，大腿肌肉放松。臀部、腰部放松。”
“好。”
这样操作后，栾佳煊很快体会到小腿爆发到膝盖的发力过程。
接着再是小腿、大腿肌肉绷紧。
再逐步往上加。
花了近40分钟，栾佳煊终于找到了感觉。
到后面她跳起来时，感觉自己在空中飘着一样，轻盈的让她难以置信。
只是，确实挨了抽，屁股上挨了好几下。
有几次不记得含胸，肖星瑜顺手就是一树枝抽在胸口。
抽得栾佳煊恨不得找条地缝钻进去。
真是请了个不把她当女人的教练啊，好凶好凶的。
越是这样，她越发认真。
后面二十分钟才练习急速“之”字变向跑。
那就更有意思了。
第一次学着肖星瑜的样子冲出去时，不用肖星瑜点评，栾佳煊都觉得自己走样的不行。
回头一看，肖星瑜眼神古怪望着她。
问道：“你知道你在做什么吗？我拍下来，你自己看下吧。”
拍下视频后，栾佳煊凑近一看，妈呀，这是在学猩猩走路吗？丢死人了。
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