苏芷萱全神贯注地看着，眼睛一眨不眨，生怕错过任何一个细节。
苏芷萱在心里默默重复着师傅的话，努力把每个要点都记在心里，
同时也有些担心自己能不能做好，毕竟这是苏芷萱第一次接触武学。
“接着，咱们开始下蹲。”
李师傅慢慢弯曲膝盖，动作沉稳而舒缓，同时继续讲解，
“下蹲时，膝盖要朝着脚尖的方向打开，就像有两条轨道，膝盖顺着轨道移动，切不可内扣或者外翻。
你看，我的膝盖和脚尖始终保持在一条直线上，这是为了保证力量能沿着正确的方向传递，避免受伤。”
李师傅的膝盖如同被精准操控的机械关节，每一丝移动都恰到好处，
大腿与地面的夹角逐渐缩小，直至接近平行，小腿则稳稳地垂直于地面。
“还有啊，腰！腰一定要挺直，这是扎马步的重中之重。”
李师傅挺了挺腰杆，那脊梁如同被钢条支撑着，笔直且坚韧，边示范边说，
“感觉有一股劲儿从尾椎骨一直向上，穿过脊柱，直达头顶。
就像有一根绳子在往上拉你，让你的身体保持中正。
如果腰塌了，那整个马步就散了，力量也没了依托。”
李师傅用手沿着脊柱比划着，好让苏芷萱能更清楚地理解。
苏芷萱一边看着，一边在心里想象着自己扎马步的样子，苏芷萱觉得这些动作看起来不难，但真要自己做，肯定不容易。
苏芷萱暗暗给自己打气，告诉自己一定要克服困难。
“再看这双手，要握拳。”
李师傅说着，双手迅速握拳，那拳头紧实有力，却又不显得僵硬，“握拳不能太紧，不然肌肉容易僵死，影响发力；
也不能太松，不然没有劲道。
就像握住一只小鸟，不能让它飞了，也不能把它捏死。”
李师傅把双拳放在腰间两侧，手臂微微内夹，手肘向后，
“手臂要自然放松，有个微微的弧度，这样在需要发力的时候，力量能瞬间爆发出来。
而且，这个姿势能护住你的肋骨和腹部，在实战中也是一种防御。”
李师傅扎着马步，稳如泰山，气息均匀，继续说道：“扎马步的时候，重心要稳。
你得感觉自己的双脚就像树根一样，深深扎进土里，不管外力如何，都不能动摇。
整个身体要保持平衡，每一处肌肉都在协同用力，这才是一个合格的马步。”
李师傅的眼神坚定地看着苏芷萱，希望苏芷萱能记住这些要点。
演示完后，李师傅对苏芷萱说：“来，你试试，我在旁边看着。”
苏芷萱深吸一口气，努力摆起马步的姿势，可苏芷萱不管是重生前还是重生后，
从未接触过武学，身体又十分瘦弱，刚一蹲下，马步就摇摇晃晃。
苏芷萱心里有些慌乱，害怕师傅责备，但又不甘心就这样放弃。
李师傅眉头微皱，走到苏芷萱身边，一边用手扶住苏芷萱，一边说道：
“双脚距离再调整一下，对，就这样。
下蹲慢一点，控制好膝盖的方向，别慌。”
苏芷萱按照师傅的指导调整，可双腿还是止不住地颤抖。
苏芷萱在心里埋怨自己怎么这么没用，这么简单的动作都做不好，同时又希望自己能尽快掌握。
李师傅继续指导：“腰挺直，用力，别松劲儿。
对，就是这种感觉，想象有股力量在拉你的脊柱。”
在李师傅的帮助下，苏芷萱努力稳住腰杆。
苏芷萱咬着牙，心想一定要坚持住，不能让师傅失望，也不能辜负自己的努力。
“双手握拳，注意力度。
手臂的位置再调整下，放轻松点。”
李师傅耐心地纠正着苏芷萱的每一个动作，眼神始终关注着苏芷萱的姿势变化。
在李师傅的指导下，苏芷萱一次次调整，虽然过程艰难，但苏芷萱能感觉到自己在慢慢进步。
苏芷萱在心里默默给自己加油，每一次小小的成功都让她充满了喜悦，也让苏芷萱对扎好马步有了更多的信心，
苏芷萱仿佛看到了自己学好咏春拳后的样子，那是一个更强大、更有自信的自己。
然而，当李师傅让苏芷萱扎马步坚持半个小时的时候，苏芷萱才真正感受到了挑战的残酷。
刚开始的时候，苏芷萱还能凭借着那股不服输的劲儿强撑着，
可随着时间一分一秒地过去，每一秒都像是一把重锤，不断地敲打着苏芷萱的意志。
苏芷萱感觉双腿像是被火烧一样，酸痛难忍，每一块肌肉都在抗议，仿佛要脱离她的身体。
汗水湿透了苏芷萱的衣衫，顺着脸颊不停地流淌，模糊了她的双眼。
苏芷萱在心里不停地给自己打气：“我可以的，我一定要坚持住，不能让师傅看扁我。”
可是，身体的疲惫却越来越难以抵抗，苏芷萱的呼吸变得急促而沉重，像是破旧的风箱。
还没到半个小时，苏芷萱终是再也坚持不住，双腿一软，整个人向前扑去。
李师傅见状，眉头皱得更紧了，脸色阴沉地说道：
“就这点毅力？
学武之人，没有坚韧的毅力怎么能行？
连这点苦都吃不了，还怎么学武？
继续练，什么时候能坚持半个时辰了，什么时候再停下。”
苏芷萱听了，眼泪在眼眶里打转，心里满是委屈和自责。
苏芷萱知道师傅是为她好，可身体的疼痛和疲惫让她几近崩溃。
但苏芷萱还是咬着牙重新站了起来，继续扎马步。
时间仿佛变得无比漫长，每一分钟都像是一个世纪。
苏芷萱感觉自己的身体已经不属于自己，全身的酸痛像是无数钢针在扎，每一次呼吸都带着钻心的疼痛。
苏芷萱不知道自己是怎么坚持下来的，只觉得眼前的景象都变得模糊不清，脑海里只有一个念头：坚持。
终于，半个小时过去了。
苏芷萱感觉自己像是从水里捞出来一样，整个人都虚脱了。
苏芷萱看向李师傅，期待着能从师傅脸上看到一丝欣慰，然而李师傅依旧面容严肃，
脸上没有一点喜悦，只是淡淡地对她说：“丫头，好好努力。
今天就到这儿，下次再来。”
苏芷萱如释重负，拖着疲惫不堪的身体回到休息的地方。
苏芷萱一头栽倒在床上，连脱衣服的力气都没有了，不一会儿，就沉沉地睡着了，
苏芷萱实在是太累了，这一场马步训练已经耗尽了她所有的精力。
本章已完 m.3qdu.com