上巳节的活动丰富多样，主要有以下几种：
祭祀活动
- 祭祀高禖：人们会前往高禖庙或郊外的特定场所，摆上祭品，举行庄重的祭祀仪式，祈求高禖神保佑生育，让家族人丁兴旺。
- 祭祀祖先：部分地区会在这一天祭祀祖先，表达对先人的缅怀与敬意，祈求祖先庇佑后代平安、幸福。
水边祈福与游乐
- 祓禊：人们聚集在河边、溪边，用浸泡了香草的水洗手、洗脸甚至沐浴，以洗去过去一年的污垢和不祥，祈求新的一年身体健康、无灾无难。
- 曲水流觞：众人坐在弯曲的溪水旁，将盛酒的杯子放在流水中，杯子停在谁面前，谁就取杯饮酒，并即兴赋诗，充满文人雅趣。
- 水上浮卵与浮枣：将煮熟的鸡蛋、红枣等放在水上漂浮，人们竞相拾取，认为捡到的人会得到好运和福气，这是一种带有游戏性质的祈福活动。
社交与爱情活动
- 男女相会：青年男女身着盛装来到郊外，自由地交流、嬉戏，寻找心仪的对象，互赠芍药等花草表达爱意，很多美好姻缘由此产生。
- 抛绣球：一些地区有抛绣球的活动，姑娘们将绣球抛向心仪的男子，接到绣球的男子如果也有意，就可以与姑娘进一步交往。
游春与民俗活动
- 郊外踏青：人们漫步在郊外的田野、山林间，欣赏春天的美景，感受大自然的生机与活力，放松身心，享受春日的美好时光。
- 放风筝：上巳节时春风正好，人们会放风筝，将风筝放得高高的，寓意着将烦恼和晦气都放走，同时也有祈求风调雨顺、五谷丰登的美好愿望。
- 佩饰与技艺展示：人们会佩戴用兰草等编织的饰物，还会展示各种手工技艺，如剪纸、刺绣等，互相欣赏、交流，增添了节日的文化氛围。
上巳节作为中国传统节日，有着多方面的重要影响，具体如下：
文化层面
- 传承传统：承载着丰富的中国传统文化内涵，如古老的巫术信仰、生殖崇拜、祭祀礼仪等，通过代代相传，为后人了解古代文化提供了重要窗口。
- 文学创作：为文人墨客提供了丰富的创作题材，催生了大量与上巳节相关的诗词、歌赋、绘画等文学艺术作品，丰富了中国文学艺术的宝库。
- 促进融合：融合了多种文化元素，如道教、儒家等文化中的祭祀、礼仪等内容，促进了不同文化之间的交流与融合，体现了中国文化的多元性和包容性。
社会层面
- 增进社交：为人们提供了一个广泛的社交平台，打破了传统社会中人们之间的隔阂，增进了亲友之间的感情，扩大了社交圈子，有利于社会关系的和谐与稳定。
- 强化家族观念：祭祀祖先等活动强化了家族成员之间的联系和认同感，增强了家族的凝聚力，有助于家族文化的传承和延续，对维护社会的基本单元——家庭和家族起到了积极作用。
- 规范社会秩序：上巳节中的一些礼仪和习俗，如祭祀仪式等，体现了长幼有序、尊卑有别的社会秩序，对人们的行为和思想具有一定的规范和约束作用，有助于维护社会的正常秩序。
情感层面
- 爱情象征：成为了爱情的象征和寄托，青年男女在这一天相识、相恋，为人们的情感生活增添了浪漫色彩，留下了许多美好的爱情传说和故事，丰富了人们的情感世界。
- 情感纽带：通过共同参与节日活动，人们之间的情感得到了交流和升华，增强了人与人之间的情感联系，成为人们情感沟通和表达的重要纽带，有助于营造温馨、和谐的社会氛围。
生活层面
- 丰富生活：各种丰富多彩的活动，如曲水流觞、郊外踏青等，为人们的日常生活增添了乐趣和色彩，缓解了人们的生活压力，使人们在忙碌的生活中得到身心的放松和愉悦。
- 形成生活传统：上巳节的一些习俗如佩兰、食荠菜等，融入了人们的日常生活，形成了独特的生活传统和饮食习惯，对人们的生活方式产生了深远影响。
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