而吸纳空气中的精华并进行转换为真元之气，必须要有特定的方法才行，那就是必须按照一定的路线进行运转当把吸收来的灵气流转到身体内部的四肢百骸，筋脉穴位后，最后再将其储存于丹田之中。
根据这个理论，王元开始按照图中的红色线条指向，慢慢的调整呼吸：试想着从头顶三尺之上开始吸纳灵气，然后进入泥丸宫，然后再分为三条线往下走到喉结处合拢，再往下一分为三，中间直下，两边从两肩向下，两乳，向下，至两边腰侧，再往下，丹田合拢，然后再往下，一分为三，至会阴合拢，然后两分，从大腿两边内侧往下，进入脚底涌泉穴，再往下，入地三尺。
这是第一个过程，这个过程是吸纳灵气通过身体驱走体内的浊气，为体内的血肉，筋脉及窍穴等今后能够容纳元气腾出地方，这是一个小周天一整个小周天行走的过程要经过三百六十个窍穴，其中还有十二处大穴，其上为泥丸宫，也就是百会穴，下为涌泉等两大穴，这两大穴则互为起始，周而复始。
下一个过程前面是一样的路线，走到脚底涌泉穴后气流回转从大腿的外侧向上于会阴处合拢，分三路往上，中路直上，前路从肚皮走，后路从尾椎往上，走完整个脊椎，一直走到喉结处，再分三路向上到百会穴。前路从喉头到鼻腔，眉心，后路从喉头到后脑，中路直上到百会穴，也就是泥丸宫汇合。形成一个大周天。
这个大小周天的练习过程，王元持续了很久很多次，直到差不多自己都快站不稳了，才终于成功的完整的走完了一次
这也让他第一次体会到修炼真的很辛苦，尤其是要持续下去就更辛苦，但是成功了就值得。
这是炼体诀的第一式，练气，也是最重要的一步必须把气路运行的路线及窍穴都走到位，而且每天最少必须运行十二个大小周天在气路运行过程中，身体会产生气感，然后带动气感沿路循环运行。
壮大气感直到循环自如，带动血液加快循环，强壮身体。刺激脉络，增强感知能力然后滋润筋，骨，皮，让全身体的每一个部位，都能感觉到气流和血液的循环，都能感受到滋润，那就差不多入门了。
能够形成完整的周天循环，一方面是排出体内的浊气，另一方面就是不断地吸收灵气人体吸收的天地灵气会积少成多，并且转化成真元之气存储在血肉和窍穴之中，当然，最主要是储存在丹田内。
而丹田内理论上可以无限量的存储元气，当然，这只是王元目前状况下的粗浅理解实际上丹田也并不是不封顶的，它也是有极限的，只不过到了极限以后就会转化而已。
每个人都有丹田，但是丹田只有在有可存储的东西时它才会显现。可是，王元还可以内视自己的丹田，如果他练成了真元之气，并收纳在丹田内，他是可以看见多少的，这也能起到刺激他努力修炼的效果。就像一个穷人，开始挣钱后并有了存款，而存款的数额越来越大就会使他越来越努力的去挣一样。
练气开始一直到产生气感，这个过程因人而异佛道两家都有百日功的说法，意思是练上一百天就可以产生气感了但是，这个有功法和人个体上的区别。
好的功法以及与功法非常契合的体质，可以让气感提前产生，有的人在五六十天就能产生气感。
王元练第一式，一直坚持了三十天后，身体内就感觉到有气流形成并逐渐导引游走，又坚持了好几天之后，差不多四十天才终于形成一个大周天循环
而完成了大周天的循环之后，王元也明显的感觉到自身的气血都非常的旺盛，全身的精力都异常充沛。
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